ヨガ練習生の記録/福岡blog

ヨガ練習日記20101101~20101107

 

20101102

ハーフプライマリーまで。手の指がつる。たまたまかと思っていたら、左の中指、次に右の中指、そして左の中指とここ２日続けてつったのは、なにかの前兆かもしれない。それか、いかに握力が落ちていて、最近、チャトランガで手の指で地面をつかむように意識しているからだろうか。

 

20101105

スタンディングまで。筋肉疲労ではないかと思い、練習を休んで過ごした。指がつる感覚は無くなってきたが、２ヶ月ほど前から右のハムストリングが痛い。トリコアサナの時などハムストリングが伸びるポーズでは気を使いながらやるようにしている。今日はシャバーサナで本気寝してしまった。

ヨガ練習日記 20101028~20101030

 

20101028

寝坊が２日続き、危機感をもって朝起きた。突然寒くなりましたね。スプタクルマアサナまで。ブジャピダサナで腕に飛び乗るのが、少しだけ出来たように思える。夏場みたいに汗かかないけど、「やりきった」感は確かにない。さて、冬。ここを乗り切れば少しは誇れる。

 

20101029

最近の日記は、「寒い」しか書いてない。太陽礼拝A&Bで終わり。とにかくスタジオに行ってマットの上に立つ事だけを考えた。

 

20101030

ウバビシュタコナサナまで。なんだか上達している感じがしない。呼吸もまた浅くなってるし、夏場より身体が硬くなっているからだろうか。より身体が硬くなっているような気がする。前の日記を読み返すとここ３週間くらい週３日〜４日でペースダウンしている。でも、そろそろ寒さに対しても免疫ができてきた。

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そういえば、chama先生の１２月のワークショップ、告知＆募集が始まったみたいですよ。

 

沖縄ワークショップツアーのお知らせ

Keiko Armstrong Profile

1967年生まれ。大阪府河内長野市出身。
ウインドサーフィン旅行で訪れた際に、マウイの素晴らしさにすっかり魅了され1991年に移住。
2001年12月にアシュタンガ・ヨガに出会い、以来ナンシー・ギルゴフより学び続ける。
アシュタンガ・ヨガを愛し、練習し、学び続けながら、ナンシーのアシスタントをし、自身のスタジオ『Shala Uaoa』でアシュタンガ・ヨガを教えている。
2005年7月、カリフォルニア州サンタ クルズ、マウントマドンナ・センターにて、ババ・ハリ・ダス師の指導を仰ぎ、並びに、200時間ティチャートレーニング課程を修了。
定期的に日本 を訪れ、ワークショップを開催し、Teachingを行っている。

ロングボードサーフィンを楽しみ、マウイの自然をこよなく愛す。
素晴らしいアシュタンガ・ヨガと美しいマウイをより多くの人々とシェアしたいです。

申し込みは航空機手配の為、１１月３日までです。お早めに。

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Keiko Armstrong 沖縄 ＷＳ ツアー

先日UNIVAへ来ていただきました沖縄のヨナシロ先生のオーガナイズでKeikoさんの沖縄ワークショップが決定しました。
Keikoさんはヨナシロ先生の先生でもあるNancy Gilgofe師のアシスタントとして何度も沖縄にも来られています。ヨナシロ先生絶賛の素晴らしい先生です。そんな素敵な先生のWSに是非福岡からも皆さんと一緒に参加したいと思っています。

日程
12/10(金) ９時30分　福岡空港第２ターミナル集合
10時20分発　SKY505便〜14時35 分沖縄着
レンタカーにて、昼食、観光、ホテルへ
18:00〜20:30 ハーフプライマリー＆お話　美しくアシュタンガヨガ をしていこう！！
12/11(土) 9:00〜11:45 フルプライマリー＆お話　安全に練習していくポイント

12/12(日) 9:00〜11:45　フルプライマリー＆４ピューリフィケーション＆ Q&A
16時00分 沖縄発JAL123便~17時35 分福岡着　　解散
17時10分　沖縄発のどちらかです。

会場　沖縄県民総合福祉センター　　501号室

宿泊先　　　沖縄ワシントンホテル ・2名1室

参加費　¥58000　航空券、宿泊代、レンタカー、KeikosWS代金含
（食事代、レンタカーのガソリン代は含みません）　
¥45000 子供価格　

＊沖縄ではツトム先生とゆっくりお話＆食事できる時間を予定しています。

＊又空いている時間に私(Yukiko)と参加者の皆さんで解らないポーズについて 聞きたいこと何でもOKのディスカッションの時間も考えています。

航空券の予約の為 お申込みは11月3日とさせていただきます。　

ご質問等ありましたら[email protected] & 090-3192-9124 まで

yuki

ヨガ練習日記 20101013~20101017

 

20101013

サボリ癖が出て来たのか、寒くなったからか、朝から起きるのが少しつらい。バッタコナアサナまで。最近、フィニッシングが終わった後、カパラバティとナディショーナダ呼吸法をする。この２つをやるとシャバーサナが気持ちいい。ざるそば食べて、そば湯飲んで、サイダー飲むと、頭がクラクラして気持ちいいけど、あれと同じ感覚になる。宮沢賢治や夏目漱石が好んだ食べ方らしい。だから老舗のそば屋に行くと、サイダーが置いてあったりする。今度確かめてみて。ただの酸欠かな。

 

20101016

出張帰りの朝ヨガ。身体がきつい。朝寒くなってきたのもあるだろう。スタンディングで終わり。旧友に会って楽しかったが、少しイベントがあると、すぐに身体が怠け始める。

 

201017

ハーフまで。昨日のノリで、ダルい感じだったので、我流でとにかく、なんちゃってヨガを進める。今日は長くマットの上に居る事を目的にした。なんだか先週、今週と寒くなったのを言い訳に、朝から起きるのがつらくなってきている。これからもっと寒くなる。踏ん張りどころ。

 

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カルナピーダアサナは、すぐにできると思っていたけど、今だにできない。あと、空中でパドマを組めない。フィニッシングも大変。

 

 

このアサナもいつまで経っても、手が取れない。

ヨガ練習日記 20101006~20101009

20101006

今日はバッダコナアサナまで。クルマアサナ、スプタクルマアサナは、出来なくてもいいやという気持ちでやるようになったので、以前ほどの力みはなくなったように思える。ガルバビンダアサナは、まだ大変。すべての力をここで使い切る感じ。回れるようになるんだろうか。ジャンプバックは、１０回に１回の割合で、いい感じのジャンプが出来るが、まだよく分からない。

 

20101007

今日は調子が上がらず、アルダバッダパドマパシチモッタアサナ、長い名前のアサナまで。朝からシャワー浴びずに練習すると、やる気も半減。朝ヨガも準備が大事。

 

20101008

moonday。今日は鍋を食べる。昔、居酒屋やってた頃に開発した、「よっちゃんちゃんこ鍋」の秘密のレシピを妻に教えたら、僕が作るより美味かった。腹いっぱい。ヨガがダメになったら、ちゃんこ鍋屋でもやるかね。

 

20101009

ウパビシュタコナアサナまで。ガルバビンダアサナはガチガチに力が入り過ぎているのが自分でも分かる。でも２回転できた。次は３回転。ガルバビンダアサナに力みがなくなったら、いよいよフルプライマリーまでデイリーでやるようにしようと思っている。

 

ヨガ練習日記 20100928-20101003

20100928

スプタクルマアサナまで。バックベンドの練習は脚の力の練習。馬みたいな脚力をつけないといけない。以前はバックベンドで、疲れがドッと出てたけど、最近はスプタクルマ辺りでドッと疲れが出る。

 

20100929

スプタクルマアサナまで。実家で練習。妻がマンツーマンで色々と教えてくれた。力が色んな所に入っているんだ。クルマアサナとスプタクルマは、他のアサナをきっちりやっていったらいつか出来るから、焦るなと言われる。焦っちゃいないけど、まあね。

 

20101001

本日より１０月。夜の食事を軽めにしたら、酒の量が増えた。酒でエネルギーを補填していたんだろう。朝起きるのも逆につらくなってきた。夜もちゃんと食べて酒の量を減らす事を考えるべきか。Yoko(IYC)先生の初級１クラスを受講。Yoko先生は、呼吸と動きを一致する事を重点的に教えてくれた。お腹柔らかくしながらアサナに入る指導が光ってた。勉強になった。「アシュタンガって頑張りすぎると出来ないのよね〜」でも、それが難しいんだよな〜。

 

20101002

今日はひかるワークショップに参加するので、朝の練習はゆるくやろうと思って練習にのぞんだら、全然調子が上がらない。やるなら、最初からやるつもりでやらないとダメ。バッダコナアサナまで。ジャンプスルーの時、お尻を手の横にもっていこうという気持ちじゃなく、足の先を遠くにという気持ちの方がうまく着地できた。発見。

 

20101003

ひかるワークショップ。後屈系のアサナが多い。元来、そういうものらしい。かなりこの２日間で、ヨガについて勉強した。思った通り、ひかる先生の説明するヨガはかなり分かり易く、今後自身の練習も、これを機会に変わってくればいいなと思う。

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クルマアサナ＆スプタクルマアサナを実家で練習。手が回ってないね。足をからめる事よりまず手を取る事を優先させよう。これは、かなり時間がかかるような・・まあ、ぼちぼちと。

 

 

ヨガ練習記20100921~20100925

20100921

ホテルで、太陽礼拝A&B。朝から晩までヨガで疲れた。呼吸法も色々と学んだ。ウジャイだけでなく、他の呼吸法もやると結構気分がいい。

 

20100922

今日はTOKYOYOGA大阪スタジオにてNYOMヨガを受ける。慣れないアサナがいっぱいあったからか、ついていくのに精一杯だった。ビンヤサ系のヨガは受けていて楽しいね。英語とサンスクリットのレッスンで外国に来たような感じ。こういうヨガもユニヴァでいいんじゃないかと思う。

 

20100923

moonday。Moondayだと気づかず、「今日は休み」と決めていた。罪の意識があったが、得した気分。

 

20100925

ウールドバ・ムカ・パシュチマッターサナまで。フルまでやれよ。スプタクルマが一番危険なポーズと思っていたがクルマアサナが危険。右のハムストリングが痛いのも、このアサナだし、今日のクルマアサナの時、左ひざが「ピキッ」と鳴ったので、すぐ止めた。止めるのは、誰よりも早い。マリッチアサナD〜ガルバビンダサナがヒマラヤ山脈のように僕の行く手をはばむのだった。つづく・・そんな感じ。

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今週は練習が低調。ビデオもまだなし。出張とか行くと練習どころじゃないな。今週は、ひかるヨガワークショップ週間。明日詳しくお伝えましす。

ヨガ練習日記 20100914~20100920

20100914

バッタコナアサナまで。ガルバビンダサナで手がマイケルジャクソン「スリラー」のゾンビみたいになる。呼吸は浅かった。チャトランガの時、脚が床につかない事だけ意識した。まだ右のハムストリングが痛い。

 

20100915

今日は記念すべき日かもしれない。ジャンプバックが軽かった。マリッチアサナDで0.3秒くらい手が届いた。ガルバビンダサナで両手が入った。ピンダサナで手首が取れた。バッタパドマアサナで片手だけだが手が届いた。ついでにバックベンドが深かった。考えられる理由は２つ。昨夜、夕食がサラダだけだった。今朝目覚めがよく、早く準備してスタジオ入りした。普段はまだ鼻水が詰まったような感覚で、スリヤナマスカラBの最後あたりからやっと呼吸ができる状態だったんだけど、今日は最初から呼吸が深かった。う〜ん、明日が楽しみ。

 

20100916

今日は昨日の練習とパパヨガ講習で疲れ、スタンディングの最初の方まで。偶然抜いた夕食で、こんなに調子がいいなら、夜なにも食べないというやり方もあるなと思う。ただバランスを考えないとどこかでリバウンドが来るような気もする。でもポーズがサクサクとできるとうれしいし。実験が増えるな。

 

20100917

朝、目覚まし止めようとベッドから起き上がろうとしたら、右のハムストリング、先週から痛い所が、突然つってしまった。痛くて痛くてのたうち回っていたら、妻が隣で笑ってた。今日の練習はおやすみ。

 

20100918

今日から大阪。ホテルの部屋で練習。スリヤナマスカラA&Bで終わり。

 

20100920

ホテルでスプタクルマアサナまで。笑いヨガ参加者の方から、「あんたヨガの人には見えないね〜、でもカタリナ先生（笑いヨガ創設者）もお腹出てるよ〜（爆笑）」やはりユニヴァに通って来る人達は若い。ここまではっきり言わないよね。恐るべき、おばちゃんパワー。

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パルシュボッタアサナを公開する予定でしたが、マリッチアサナDがいけそうだったので、いけてないうちに撮っておかねばと急遽、マリッチアサナDで。E.T go home.　指と指がくっついてる！！今週は、ホテルからの練習が続く。

おまけ：今日のi-chat.

早くみい子に会いたい！

ヨガ練習日記20100907~20100912

20100907

呼吸バカ一代。立ちポーズの最後で倒れそうになる。休憩してハーフプライマリーまで。肩こりがヒドい。煙草は辞めたが、酒の量が増えた。あとチャトランガの手の位置が気になり始めた。色んな所で一進一退の攻防が続く。

 

20100908

moon dayというのに早起きしてしまった。不覚。

 

20100909

最初、右のハムが痛かったが、練習している間に治った。呼吸でバテバテにならないように、少しテンポを上げて呼吸する。得意のマリッチアサナDは、調子のいい時と悪い時がある。まだまだ手が届くのは先かな。ジャンプスルーの時、手でグッと地面をつかむといい感じ。

 

20100910

やはり右のハムストリングが痛い。ジャンプバックの時、腰がスッと上がるようになったのは、①夜の食事を控えめにしているから②ラグを敷いているから③腕に力がついたから④呼吸で上がっているから。③かな。シルシアサナすると、腹へらないという法則を勝手に見つけ出す。疑問と実験が続く。

 

20100911

早起きしすぎて、２度寝して寝坊してしまった。起きるのがツライパターン。パールシュボッターアサナ、プールボッターアサナ。肩、胸が開いてない、足腰が弱い。苦手。クルマアサナ〜スプタクルマアサナが終わった後、腹の下あたりにずっしりと帯状の疲労感が広がる。もしやこれがバンダか？真相はいかに？

 

20100912

また寝坊。やはり目覚ましは必要。練習後、鏡で自分の裸を見る。お腹が凹まない。４０歳過ぎてから、お腹周りの脂肪が落ちにくくなった。ここまでやりこんだら３０代の頃は１ヶ月でウエストがスッと元に戻っていた。今年の夏はビールがしこたまウマかった。どんまい。

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■腹が凄い事になっている。黒パンダ。

■ビデオを意識しすぎた。本当は僕、もっと出来る子。あと、口開いてるし。どんまい。パールシュボッタアサナも録画したのだが、脚しか映ってなかったので、NG。本日撮影分。

ヨガ練習日記20100901~20100905

20100901

今日から９月。スプタクルマアサナまで。クルマアサナで「やばいっ」と感じた時があった。ポーズへ挑戦しようという気持ちが出て来たという事なんだろうか。びびって、すぐやめた。マリッチアサナDは絶対無理と思っていたけど、そろそろの所まで来ている。（ように思える）

 

20100902

今日はyumi先生の初級3クラス。やはり、昨日の練習で左肩が痛む。クラスのカウントにもついていけた。体力はついてきたんだと思う。呼吸を忘れかけた所で、「お腹ひきあげて〜」と入って来るので助かる。お腹薄くしないと取れないポーズがいっぱいあると気づく。暴飲暴食も控えないと。今日の収穫。

 

20100903

ゴビンダ先生のマイソールクラス。スプタクルマアサナまで。しっかりできたが、呼吸が浅いのが自分でも分かる。マリッチアサナDはもうすぐ。隣で練習していた朝ヨガの永野さんがカポタアサナをもらっていた。僕もデイリーでやってれば、いつか・・。

 

20100904

スプタクルマアサナまで。妻に、呼吸の時、吐ききる息を意識しろと言われたので、やってみた。吐ききる息にフォーカスしてたら、吸う息が浅い事に気付き、もっと吐ききったら吸う息も大きくなってきた。いつもより深く呼吸ができたと思う。妻が言った。「酒は飲め。でも煙草はやめてくれ」

 

20100905

ゴビンダ先生、ワークショップ最終日。呼吸が深いぞ。呼吸が深い時は、知らない間にポーズが進んでいる時。そんな気がする。ヨガやっている時、時間を忘れたりする時がある。妻が言った。「朝起きたら、シャワー浴びる事だけ考えろ。他は何も考えるな」

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呼吸、呼吸、呼吸。禁煙生活始まっております。